Alvast geruststelling voor wie z’n biertje met schuldgevoel drinkt: als je wilt afvallen, hoef je alcohol niet helemaal uit je leven te bannen. Mits je natuurlijk niet meteen de inhoud van een kleine bierbrouwerij achterover slaat.
Alcohol en lijnen: vijanden of vrienden?
Iedereen kent het verhaal: wil je afvallen, dan moet je strikt ‘nee’ zeggen tegen alle alcohol. Ook de verjaardag van opa of een vers getapte pint op het terras in de zon – verboden terrein! Maar wacht eens even. Dat idee verdient nuance, want alcohol en gewichtsverlies hoeven niet per se lijnrecht tegenover elkaar te staan. Je hoeft het spul alleen met mate te drinken en je porties in de gaten te houden. Wetenschap redding!
Officieel: dit zijn de sporten waarmee je de meeste calorieën verbrandt – verrassende toppers voor elke smaak!
11% meer kans om vroeger te sterven als je je ontbijt uitstelt, onthult studie
- Alcohol is geen duivel, het is zoals veel in het leven: met mate komt men ver.
- Overdaad schaadt – niet alleen je lever, ook je taille voelt het.
- Het geheim? Consistentie, discipline en de juiste keuzes.
Theorie versus praktijk: hoe veel is eigenlijk ‘met mate’?
Niet alle drankjes zijn gelijk geschapen. Sommige alcoholische versnaperingen brengen ongemerkt een vrachtwagen calorieën mee. Een glas gin van 100 ml? Zomaar goed voor 265 calorieën! En dat is nog exclusief tonic of cola om het lekker weg te spoelen. In de wereld van afslanken krijgt alcohol daarom vaak een slechte reputatie. Maar als je kiest voor de calorieën-armste drankjes en je mikt op matigheid, kun je gerust af en toe een glas drinken.
Doen we een snelle showdown in de calorieënarena: tussen een cocktail en een glas champagne, wie wint er qua lijnvriendelijkheid? Zelfs de meest onschuldige cocktail, de mimosa, tikt aan op 85 kilocalorieën per 10 cl – champagne doet het met 80 kcal net iets beter voor dezelfde hoeveelheid. Kortom, wie zijn lijn koestert, kiest het best verstandig als hij proost.
Rode wijn: van verdachte naar bondgenoot?
Dat alcohol volledig uit den boze is als je afvalt, klopt dus niet helemaal. Sommige experts wijzen er zelfs op dat een matige alcoholconsumptie, en dan in het bijzonder rode wijn, gewichtsverlies kan stimuleren. Een studie van Harvard University wijst het uit: vrouwen die regelmatig een glas rode wijn drinken, hebben 70% minder kans om in dertien jaar tijd gewicht aan te komen dan vrouwen die zich helemaal van het druivennat onthouden. Het geheime wapen? Resveratrol, een polyfenol afkomstig vanuit de schil van de druif, dat blijkbaar een vetverbrandend effect heeft. Dus rode wijn als ‘fatburner’? Tja, met een beetje ironie wel, zolang je niet overdrijft.
Waarom airfryers me uiteindelijk tegenvielen: “Mijn zoektocht naar gezonde friet liep uit op een fiasco”
Welke alcoholische dranken doen je het meeste aankomen? Het antwoord verrast!
De magische grens: 500 ml per dag en geen druppel meer!
Nu het belangrijkste punt voor wie het echt precies wil weten: hoeveel mag je elke dag drinken zonder dat het je die felbegeerde slankheid ontneemt? Volgens wetenschappelijk onderzoek dat over maar liefst dertien jaar werd uitgevoerd (hulde aan zo’n doorzettingsvermogen!), is de limiet scherp gesteld. Vanaf 500 ml bier per dag – of meer – stijgt je kans om niet af te vallen aanzienlijk. Blijf je daaronder, dan maak je goede kans je afslankdoelen te halen, zolang je ook de rest van je dagelijkse calorie-inname in het oog houdt.
Laten we die praktische tip nog even uitlichten:
- Maximaal 500 ml bier per dag (dat zijn ongeveer twee glazen).
- Tel je kalorieën, want het magische getal werkt alleen als je totale inname binnen de perken blijft.
- Kies voor de slankste drankjes op de kaart, champagne mag hiervoor zelfs een keer boven de mimosa uitstijgen!
Samenvattend: Afvallen en alcohol drinken zijn best te combineren. Zolang je matig blijft, een beetje rekenwerk niet schuwt en af en toe de champagne boven de cocktail verkiest, mag je gerust meedoen met het geproost. Probeer dus bovenal geen verbod te leggen op alles wat het leven kleur geeft – zeker niet als wetenschap je komt vertellen dat het stiekem toch wel mag (maar wel met je verstand erbij).
